co to dnt

Dobry dzień ;-D LejdiG wczoraj na spinningu to było sporo ale...zjazdów, sprintów \-) Monia cześć 8-) dzięki, wczoraj właśnie podglądałam dotkazoz, raźniej :-D Wiecie co chyba nie mogę orzechów jeść {{:-( wczoraj kłucia jakieś miałam po śniadaniu a oprócz jajcówy nie jadłam nic innego @@-) Może za dużo tak naraz wrzuciłam? nie wiem... na razie ok, [...]

Dobry wieczór :-) Mass };-) tak ten pan się stara i stara - jutro idziemy na spacer ;-) chernushka witam u siebie, też wpadałam do Ciebie ale jako partyzant %-) tak przy pomiarach nerwy są zawsze a po ostatnich u mnie to już w ogóle katastrofa była ;-) Co do samopoczucia - czuję się może ciut lepiej? nie wiem. Generalnie to brak konkretnej zmiany [...]

Hejo:-) W tej hmmm trochę kosmicznej cenie to bórowki w lidlu znalazłam - w kauflandzie 125g było za prawie 7 zł 88-O - ogłupieli!! :-> Kama no wreeszcie jesteś };-) widziałam, że cascada Cię wywołuje w dzienniczku - jak widać skutecznie 8-) Cascada no Pan słodszy sporo...;-) \-) wczoraj byliśmy na spacerze i dzielnie znosił móje marudzenie bo do [...]

Dzień dobry :-) Wczoraj miałam półtorej godziny pedalingu %-) tzn przed samym spinningiem miałam jeszcze pół godziny do rozpoczęcia no i zaczął się mecz... więc żeby nie siedzieć bezczynnie zaczęłam już kręcić i oglądać :-D kosztem czego potwornie dobiły mnie potem te zajęcia %-) ale fajnie było :-)) Lejdi, niger };-) Arterio - randkowanie jest [...]

Hejooo :-D Ale dziś ciepło #-P w planach zakupy i szukanie szortów - ZAWSZE chodzę w długich portkach @-) ale chyba czas najwyższy się do czegoś krótszego przekonać bo się ugotuję @-) jakoś nigdy nie lubiłam pokazywać nóg i tak mi zostało... taka krępacja @@-) To już 3 miesiące z Wami - jak to leci 88-O 8-) 30.06.2012 – 90 DZIEŃ MICHA – DNT 40 [...]

Ja już stosuję jem/nie jem już 2 tygodnie. Bardzo mi to odpowiada. Co do tego jak to u mnie wygląda : Ilość posiłów, nie to się nawet zwyczajnie mówiąc nie chce jeść tyle razy, a godziny jem/nie jem mam tak samo jak ty Mosto. Jem od 16-17 do 22-23. Czyli około 6 h. W DNT jem 3 razy, a w DT 5, przy czym 3 posiłki duże, podobne jak w DNT, tylko w [...]

Obli - Z tym "potreningowym" to normalny posiłek - tak sobie tylko zaznaczam w ten sposób kiedy był trening, a jem jak zwykle. Może ten akurat posiłek wyglądał dziwne, przez te białka bez żółtek, ale usiłowałam w ten sposób zmieścić wieprzowinę w bilansie ;-). Dorzuciłam żółtka dziś do owsianki. Jeśli chodzi o dodatkowe kalorie to myślę, że [...]

Ok, dziękuję, to ja sobie jutro zacznę ten trening od dnia 3, bo akurat wszystko do niego mam, wydaje mi się, że wiem co i jak, no i myślę, że ten dzień będzie mi wypadać właśnie w czwartek ;-). Ale się cieszę 8-). A jak będzie ławka to zmienię na skos tam gdzie ma być. To z pytań w sumie zostało już tylko to co niżej - przeklejam, żeby było mniej [...]

No na pewno mam sporą dysproporcję siły między górą a dołem - ponoć częste u bab. Ale pracuję nad tym :-)). I ja też się na tym wszystkim nie znam - ja po prostu cisnę jak mogę i cieszę się jak wychodzi ;-). Popełniam mnóstwo błędów (np. połowa filmików do nowego treningu to nawet nie to o co chodziło %-)), ale się uczę - ważne, że do przodu, no i [...]

30.03, DNT, tydzień 3 Aktywność: -> rozciąganie ok 0:30 h -> marsz ok 1 h Miska Poza miską: pomidor, zielona cebulka, marchew Napoje: pokrzywa, zielona herbata, woda, czarna kawa Tabsy: Venescin, tran, magnez Dzisiejsza miska to była improwizacja, bo mój luby w ostatniej chwili zabrał się za robienie obiado-kolacji ( i nie jestem w stanie mu [...]

Wypiska miskowa z wczoraj, a dziś straciłam szczerze mówiąc rachubę - coś tam liczyłam, ale mi się rozlazło przez latanie po lekarzach - w każdym razie czysto. Oba DNT, tylko zasuwanie o kulach, trochę rozciągania itd. Update nożny Już chyba ostatni, bo WRESZCIE (po miesiącu %-)) mam poczucie, że trafiłam na lekarza z głową na karku (poleconego [...]

14.05, DNT, tydzień 10 Dziś dzień pod znakiem dużego zafrasowania pomiarami - unikałam centymetra przez jakiś czas, bo stresowały mnie te zmiany związane z kontuzją ;-). Nie wiem co myśleć. Pewnie się zwyczajnie zapasłam przez ten miesiąc polegiwania. Plus jest taki, że dosłownie w kilka dni jak zaczęłam robić po troszeczku przysiadów dla [...]

[...] , ja radzil bym prowadzic dziennik z wymiarami gdyz waga niezawsze odzwierciedla tego co się z nami dzieje, Co do areobow naczczo zgadam sie z kingiem że można sprobować je wprowadzic lecz to dopiero za 2 tyg jak nic nieruszy, spalacz zostaw na koniec , W dnt węgle tylko z rana i jesli ich spozywasz mniej niz w DT kcal wyrownaj tluszczami

Sobota 07.09.2019 DNT Cardio: orbi 30 minut avgHR 115 trzeba cisnąć bo ileż można się pierdzielić z redukcją taka ciekawostka wczoraj podczas przypinki zapytałem (podchwytliwie) żony co sądzi o udach dlaczego podchwytliwie? bo zwykle jak pytam to wie co odpowiedzieć lub co chcę usłyszeć %-) no i usłyszałem, wow, że prawa noga (operowana) jest [...]

Dzisiaj DNT, ponieważ musiałem z córką do lekarza pójść. Ale wygląda na to, że dzień przerwy się przyda bo ostatnio kiepsko śpię, podskoczyło mi hr spoczynkowe i słabo się ładują body battery. Po tym wniosek że jestem przemęczony ;-D. A to ciekawostka co Garmin wrzucił w nowej "becie" do fr945 (wybrałem te które mnie interesują) : - Added support [...]

Dzisiaj http://img534.imageshack.us/img534/8536/trenq.jpg Na jutro http://img689.imageshack.us/img689/7577/dieta2011430.jpg Głodna jestem ../../buziaki/12.gif edit: Dzisiaj DNT. Miał być marszobieg, ale pada i pada. Za to byłam spacerowo w serwisie po rower i rowerem do domu. Mimo że to blisko, to lekko uda poczułam, to zawsze to jakaś [...]

melon to lipa też tak myślałam, do momentu aż zjadłam miejscowego melona w Tunezji. To co mamy w Europie to prawdziwy szajs. Przyjeżdża toto niedojrzałe, dojrzewa w sztucznych warunkach, czuć toto naftą... :ble: Jak zjadłam prawdziwy, miejscowo uprawiany, dojrzewający w ichnim słońcu :rozkosz: Żadne ciastka, które były na stołach, lody czy inne [...]

Jeszcze raz, wszystko na czysto... 18.10.2011 DNT miska: -bułka szkolna -owsianka -kanapka z kurą -mielone z indyka z surówką z buraczków -lody domowe...jeny jak ten cukier brzydko wygląda w wypisce...wartości były szacowane, bo nijak tego zważyć. -o kolacji, jak już wcześniej wspomniałam-zapomniałam [...]

DNT Dzisiaj był dzień bez treningu siłowego, za to jak co środę będę teraz mieć WF na uczelni. W ogóle kto to wymyślił, żeby kazać dorosłym ludziom chodzić na WF? Przecież każdy ma swój rozum i wie czy chce ćwiczyć czy nie. Ja wybrałam sobie aerobic-stretching, uznałam, że mi się przyda coś takiego po siłowni. Pierwsza część zajęć to typowy [...]

Kasia, jestem podobnego zdania jak Kebula. Od dwóch dni patrzę na ten Twój trening i próbuję przerobić żeby to miało ręce i nogi a nie wszystkie ćwiczenia na raz. Wkleję Ci swoją propozycję, która skupia się na wskazanych przez Ciebie partiach. Możesz je robić 3 lub 4 razy w tygodniu np. 3x w tygodniu A / przerwa/ B/ przerwa/ A/ przerwa/ przerwa [...]